EGround
Редактор
- Сообщения
- 68.694
- Реакции
- 289
Складчина: База питания 2.0 [Светлана Проскурина]
Здоровый вес без голодовок и тяжелых диет
Методика Практикума в мягком изменении
Только любовь, забота и физиология
Что даёт курс:
- Снижение веса
Вы сбросите лишний вес при выполнении всех заданий Практикума
- Набор здоровых пищевых привычек
Они изменят ваше питание без усилий, запретов и страданий
- Систему ваших личных навыков
Они не позволят переедать, покажут, где ваше пищевое поведение нужно поменять
- Связь с телом
Вы научитесь распознавать голод и насыщение, перестанете заедать эмоции и наладите здоровые отношения с питанием и своим телом
Практикум длится 25 дней
Это практический курс, поэтому теории тут немного. Доступно, понятно и емко
Из практических заданий складывается ваша индивидуальная стратегия пищевого поведения и решения, подходящие именно для вас
Материалы — это готовый набор инструментов для отслеживания и закрепления привычек. Инфографика курса поможет в самые сложные моменты
Спойлер: Программа обучения ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
- ВВЕДЕНИЕ: Пищевые привычки и похудение
- 1.0 Поддержка и ведение
- 1.0 Поддержка и ведение
- 1.1 Срывы и мотивация
- 1.2 Почему мы едим?
- 1.3 Где найти свой голод?
- 1.4 Пищевые замены
- 1.5 Непищевые замены
- 1.6 Голод – объективное чувство
- ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
- 2.1 Насыщение и где его искать
- 2.2 Покорми мозг!
- 2.3 Метаболизм: введение
- 2.4 Сладкие часы
- ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
- 3.1. МЕТАБОЛИЗМ: последовательность важна
- 3.2 Одинокий сахар
- 3.3 Выгуляй сахар
- 3.4 Зеленая половина
- 3.5 Не пей калории
- ИТОГИ ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
- 4.1 Питание начинается с закупки: правила в магазине
- 4.2 Чистим склады
- 4.3 Пополняем склады
- 4.4 Застолья: основные приемы
- 4.5 Рестораны и кафе
- САМЫЙ ГЛАВНЫЙ УРОК
Автор курса:
Светлана Проскурина, физиолог, нейробиолог, к.б.н.
20 лет в физиологии
15 лет в науке
7 лет преподавания в вузе
4 года на Youtube и 950+ тысяч человек аудитории
Ссылка:
